慢性関節リウマチの生活指導

★☆★　　慢性関節リウマチ ５　　★☆★

*****　リウマチの生活指導　******

★1.可能な限り、体を動かしましょう。運動し過ぎて炎症起こす事はめったにない。

プールの中での歩行運動をお薦めします。

★2.入浴と睡眠

温浴によって痛みやこわばりが緩和する。　睡眠は十分に。

痛みが増すのは寒冷時、低気圧・台風の接近時である。
関節がもっとも痛む月は、６月。

★3.バランスのとれた食事をとる。動物性脂肪は少なめにする。
ビタミン、ミネラル、カルシウムは十分にとる事。

塩分・砂糖は、控えめにする。
（薬剤性の腎障害、高血圧、糖尿病になりやすい。）

★4.抗炎症剤、ステロイド、免疫抑制剤などにより、免疫低下になりやすい。
風邪などの感染症に注意が必要。

風邪や関節痛の予防のために、体を冷やさない。