心と体を整える 7月の養生法　 〜元気に夏を乗り切るために〜

日ごとに暑さが増し、いよいよ本格的な夏の訪れを感じる季節になってきました。

7月は、夏の土用（7月中旬〜）を迎え、一年で最も「胃腸」に負担がかかりやすい時期です。

特に年齢を重ねると、喉の渇きを感じにくくなったり、温度調節が難しくなったりするため、早め早めのケアが大切です。

7月に気をつけたい病と不調

この時期にお年寄りの方に特に気をつけていただきたいのが、以下の不調です。

• 胃腸の夏バテ： 冷たいものの摂りすぎによる食欲不振、下痢、胃もたれ
• 冷房による「冷え」： 室内外の温度差による自律神経の乱れ、だるさ、関節の痛み
• 室内での熱中症： 喉の渇きを感じる前に水分が不足し、だるさやめまいを起こす

日常生活のセルフケアアドバイス

1. 喉が渇く前に「ちびちび水分補給」

一度にたくさん飲むと胃腸に負担がかかります。

喉が渇いていなくても、1〜2時間おきにコップ半分程度の常温の水や温かいお茶を飲む習慣をつけましょう。

2. 冷房を上手に使い、衣服で調節する

「もったいないから」「冷えるから」とエアコンを消してしまうと、室内でも熱中症のリスクが高まります。

エアコンは27〜28度前後に設定し、冷え対策には上着やひざ掛け、靴下を上手に使いましょう。

3. シャワーだけで済ませず、湯船につかる

冷房で冷えた体を芯から温めるために、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。

だるさが抜け、夜もぐっすり眠れるようになります。

夏の胃腸トラブルに！当薬局おすすめの漢方薬

夏特有の体調不良でお悩みの方へ、当薬局で取り扱っている、この時期おすすめの漢方薬をご紹介します。

小太郎漢方製薬 「藿香正気散（かっこうしょうきさん）」

• 価格： 1箱（90包入） 9,900円（税込）
• どんなお薬？： 体の中に溜まった余分な「湿気（水分）」を追い出し、冷えた胃腸を温めて元気にします。
• こんな症状に： 「体が重だるい」「食欲がない」「お腹がゴロゴロして下痢っぽい」「冷房の効いた部屋にいると調子が悪い」といった、いわゆる『冷えからくる夏バテ・胃腸障害』にとても効果的です。

飲むタイミングや体質との相性など、気になることがあればいつでもお気軽にご相談ください。

胃腸をいたわる「おすすめ食材」

毎日の食事には、胃腸の働きを助ける「薬味（香味野菜）」を取り入れましょう。

• 生姜・ミョウガ・大葉・ネギ： お豆腐や素麺に添えると、胃腸を温め消化を助けます。
• 梅干し： クエン酸が疲労を回復し、唾液の分泌を促して食欲が出やすくなります。

本格的な暑さに備え、今からしっかりと「胃腸」をいたわり、健やかな夏を過ごしませんか？