あなたの「生命力バッテリー」は大丈夫？

11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと厳しくなってきましたね。

東洋医学では、冬は体の中の「生命力バッテリー（専門用語では『腎（じん）』と呼びます）」が最も消耗しやすい季節と考えます。

スマホの電池が寒さで早く減ってしまうように、私たちの体も寒さによってエネルギーが奪われやすくなります。

今のうちにしっかり充電しておきましょう！

□ 手足が氷のように冷える、または腰まわりがスースーする □ いくら寝ても疲れが取れない、なんとなく元気が出ない □ 夜中に何度もトイレに起きてしまう □ 最近、髪のパサつきや抜け毛が気になりだした

※1つでも当てはまる方は、体内のバッテリーが黄色信号のサインです！

今日からできる！バッテリーを賢く増やす「黒＆温」の食事

おすすめの食事の目的	具体的な食材とポイント
バッテリーを直接おぎなう「黒い食材」	黒ごま、黒豆、ひじき、きくらげ、ごぼう ⇒ 東洋医学では『黒いもの』がバッテリーを充電する特効薬です。
体の芯から温める「ポカポカ食材」	生姜、にんにく、長ねぎ、ラム肉、鶏肉 ⇒ スープや鍋料理にして、温かい状態で摂るのがベストです。
喉や肌の乾燥を防ぐ「うるおい食材」	白きくらげ、れんこん、大根、豆腐、はちみつ ⇒ 空気が乾燥する11月は、白い食材で内側から潤いを与えましょう。

11月の不調をリセットする、おすすめの漢方薬

• 八味地黄丸（はちみじおうがん）

【冷えとエネルギー不足の特効薬】
体に熱を補い、衰えた「元気バッテリー」を直接チャージします。

冷え症、疲れ、夜間尿が気になる方に一番おすすめです。

• 当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）

【手足の先が氷のように冷える方に】
血の巡りを良くして、体のすみずみまで温かさを届けます。

しもやけや、寒さによる頭痛・お腹の痛みにも使われます。

• 麦門冬湯（ばくもんどうとう）

【のどの乾燥・コンコン空咳に】
体にたっぷりと潤いを与えるスープのような漢方薬です。

のどのイガイガや、乾燥からくる乾いた咳を優しく鎮めます。

体内のバッテリーの消耗が大きく進む前に、チャージして、寒い冬を元気に乗り越えませんか？

漢方薬はおひとりおひとりに向き不向きがあります。選び方に悩まれたらお気軽にご相談くださいね。